Ansiedade e Depressão questões simples de serem tratadas
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Para controlar em minutos
A Crise de Ansiedade
Mantenha as mãos abertas voltadas para cima
Inspire pelo nariz, expire pela boca lentamente
Até sentir-se melhor
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Ciclo da Ansiedade
Um ataque de ansiedade é muito similar a um ataque de pânico, pois as raízes de ambos estão interligadas. A ansiedade é simplesmente o excesso de informações dolorosas que você teve ao longo de sua vida, as quais te deram a mensagem de que você estava em perigo e/ou em desamparo, por isso, a pessoa que desenvolve ansiedade muito frequentemente carrega consigo outros medos associados, como o medo de que alguma coisa ruim venha a acontecer a qualquer tempo, o que a faz prever o futuro de uma forma negativa, também podendo ter medo de altura ou outras diversas fobias. Naturalmente, cada ser-humano desde seus primeiros dias de vida passa a ter a capacidade mental de “monitorar” o ambiente a fim de perceber se está em estado de insegurança ou de vulnerabilidade, pois somos totalmente dependentes de outros para sobrevivermos até certa idade. Visto isso, todas as vezes que você entender que está vulnerável, isso ficará registrado em seu psiquismo e uma vez que tal mensagem fica registrada em seu inconsciente, o mesmo busca dissolver a situação a fim de devolver o seu bem-estar, contudo, caso não consiga solucionar a situação, por ter sido muito dolorosa, o inconsciente entra em um estado de congelamento, pelo qual inicia-se o ciclo da ansiedade.
Na busca constante de dissolver aquela situação dolorosa que você vivenciou passa a trazer a sua consciência um estado de alerta permanente, monitorando todo e qualquer fator ao seu redor para comparar com o problema que você passou, aquele que te trouxe muita dor, e a qualquer mínimo sinal de similaridade ativa o alerta em um estado de fuga ou luta, descarregando muita adrenalina em seu corpo, iniciando assim a crise de ansiedade ou pânico, não importando se a dor não dissolvida ocorreu há 2 dias, 2 anos ou 20 anos e mesmo que você não se lembre de tudo que aconteceu.
A descarga de adrenalina atinge rapidamente todo o corpo, preparando-o para lutar ou fugir desesperadamente como em um modo sobrevivência, em sequência o seu coração dispara a fim de jogar sangue para os grandes músculos na intensão de que você possa correr o mais rápido possível, em sequência a sua respiração se tornará curta e acelerada a fim de oxigenar o sangue na mesma velocidade em que o coração está o bombeando
para os grandes músculos, por isso as suas mãos e pés tornam-se mais gelados, afinal em caso de luta, isso diminuiria o risco de hemorragias por corte. Essa proteção é automática do nosso inconsciente, desde os primórdios até os dias de hoje, quando está em modo sobrevivência. Contudo, a situação é extremamente desconfortável! O ciclo continua, fazendo com que você comece a suar frio para tornar sua pele mais escorregadia, então, a adrenalina tenciona os vasos sanguíneos para que possa suportar a pressão sanguínea. Tudo isso, porém tem um efeito direto sobre você, a tensão dos vasos sanguíneos, por exemplo, é uma possível causadora de disfunções na vida sexual tanto de homens quanto de mulheres ansiosos. Você passa a ter uma sensação de descontrole e de desespero devido a toda essa sequência de eventos, sua mente fica acelerada e pode ter a sensação de morte, trazendo uma percepção da realidade totalmente distorcida e de hiperalerta e desespero, como se tudo ao redor fosse perigoso e ninguém fosse capaz de te ajudar. Todas essas coisas ocorrem em uma fração de segundos, e são devidas às mensagens de desamparo ou vulnerabilidade que foram ativadas inicialmente, e para piorar, ao perceber que com toda essa situação você não está reagindo, na busca de te proteger para que nenhum mal te atinja a mente vai liberar ainda mais adrenalina, piorando a situação e intensificando os sintomas. Infelizmente, hoje toda essa situação é um mal por si só, pois não estamos mais nos séculos antigos, nos quais era realmente necessário fugir desesperadamente das feras selvagens ou perigos similares.
Esse é o ciclo da Ansiedade, e agora você sabe toda a sequência de eventos que atinge o seu corpo, nesses momentos que são tão constrangedores e desconcertantes. Mas, para quê nos servem todas essas informações? Para além da compreensão ampla, esse conhecimento nos ajuda a RESOLVER a crise de Ansiedade ou Pânico. Podemos interromper esse circuito através da única etapa que temos a capacidade de controlar: a respiração. Com uma respiração diafragmática lenta e controlada, como indicada no exercício acima, seu corpo compreenderá que não está em perigo de vida, interrompendo a sequência de eventos provenientes do estado de alerta e você controlará em minutos a crise de ansiedade.
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Depoimentos de clientes
Eu adoro plantas e as minhas já tinham morrido, só sobreviveram as fortes. Minha horta era cheia de morangos, morreram todos, até as flores...mas agora já plantei couves, cebola, estou cuidando das flores que sobreviveram. Estou com ânimo novamente! Muito obrigada!
Bom dia, Mara, quero te agradecer pela paciência e sensibilidade que teve comigo. Muito obrigada, sozinha eu não conseguiria. Hoje eu me sinto mais forte, menos inibida diante das coisas da vida, parei de tomar remédio para a ansiedade, e melhor, não tenho mais enxaqueca. Quando penso nisso me dá vontade de chorar porque a enxaqueca era constante e meu mal estar era no corpo inteiro e hoje estou livre desse mal. Muito obrigada, você foi fundamental para a minha melhora, Deus te ilumine para levar essa libertação para o máximo de pessoas!
Hoje para falar a verdade estou me analisando, estou sem dor de cabeça e sem dor no pescoço que eram constantes e já faziam parte da minha rotina. Gratidão!
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